2025年福建中考体育考试的倒计时仅剩4天，随着各地市的中考体育考试方案相继出台，学生们的备战脚步也愈发紧凑。为帮助同学们在最后的冲刺阶段高效提升成绩，“小福体”自4月1日起特别推出了“体育中考7日冲刺”系列指导。无论是体能测试，还是心理素质的锻炼，这段时间都成为了考生备战的重要时刻。让我们鼓足干劲，迈向中考的巅峰！下面就来分享篮球（运球绕杆往返）、1分钟仰卧起坐，以及50米跑的详细提分策略，助力同学们轻松拿下高分。
篮球（运球绕杆往返）防扣分指南
- 出发时保持警觉：注意不要在起跑信号前抢跑。
- 严格遵守规则：在运球过程中，千万不要持球走步，更不能碰倒标志杆。
- 保证路线正确：务必遵循规定的路径，不能漏绕任何一根标志杆。
- 确保没有出界：在整个测试过程中，切勿让人或者球出测试区域。
- 注意动作协调：通过终点线时，考生与球需保持一致，避免分离。
- 处理突发状况：如果篮球在运球时脱手，考生可以迅速拾回并从脱手处继续运球，不计入停表时间。
- 起跑准备：开始时，站位应偏向杆的一侧，避免站在出发区域的正中间。出发时，用双脚强力蹬离地面，单手推球，第一次落点应距离起点1/3~1/2的地方。
- 运球技巧：运球时需保持单手触球，并在经过标志杆时，推送球的位置要精准、及时。
- 高效运球：通过多次的运球练习，提升速度和准确性，返回终点时要快速推进球。
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